Qu’est-ce que le Mois sans tabac ?
Le Mois sans tabac est une campagne nationale portée par le ministère de la Santé et Santé publique France. Elle invite tous les fumeurs à relever un défi collectif : arrêter de fumer pendant 30 jours. En participant, vous multipliez par 5 vos chances d’arrêter définitivement le tabac. Lancée en 2016, cette campagne a déjà mobilisé plus d’1,4 million de personnes, avec un fort effet de soutien collectif.
Comment s’inscrire au Mois sans tabac 2025 ?
L’édition 2025 se déroule du 1er au 30 novembre, mais il est possible de s’inscrire dès maintenant pour mieux se préparer. L’inscription est gratuite et facile via le site officiel Mois sans tabac, l’application Tabac Info Service ou par téléphone au 39 89. Une fois inscrit, vous recevez un kit d’aide à l’arrêt comprenant un programme de 40 jours (10 jours de préparation et 30 jours pour relever le défi), des conseils quotidiens et un accompagnement personnalisé par des tabacologues.
Les bienfaits immédiats de l’arrêt du tabac
Les bénéfices de l’arrêt commencent dès les premières heures : meilleure oxygénation du sang à 8 heures sans nicotine, retour du goût et de l’odorat en quelques jours, plus d’énergie en quelques semaines, ainsi qu’une peau plus saine et une réduction de la toux dès un mois sans tabac. Chaque jour sans cigarette est un pas vers une meilleure santé et un meilleur bien-être.
Conseils pratiques pour réussir à quitter le tabac
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Fixez votre date d’arrêt dès le 1er novembre pour profiter de la dynamique collective.
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Parlez-en autour de vous pour bénéficier du soutien de vos proches et partager votre expérience.
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Anticipez les moments difficiles en utilisant des alternatives comme boire de l’eau, respirer profondément ou pratiquer une activité relaxante.
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Utilisez les outils gratuits comme l’application Tabac Info Service, le numéro 39 89 et les groupes de soutien en ligne (#MoisSansTabac) pour un accompagnement personnalisé.
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Éliminez cigarettes et accessoires de votre environnement pour réduire les tentations.
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Évitez les situations à risque où vous auriez envie de fumer, surtout au début de votre sevrage.
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Demandez de l’aide à un professionnel de santé ou à un tabacologue pour un suivi adapté et des conseils personnalisés.
Un élan national pour la liberté sans tabac
La campagne 2025 met l’accent sur la solidarité, l’entraide et l’accessibilité, avec des événements locaux, des témoignages inspirants et une forte présence médiatique (TV, radio, réseaux sociaux). Ce comportement collectif renforce les chances de réussite, faisant de Mois sans tabac un rendez-vous majeur de santé publique en France.
Inscrivez-vous dès maintenant et transformez votre vie !
Profitez de cette 10ème édition du Mois sans tabac pour changer durablement votre relation au tabac. L’inscription est gratuite, l’accompagnement professionnel et personnalisé, et les bénéfices pour votre santé sont immédiats et durables. Plus qu’un défi personnel, c’est une action collective qui vous permettra de devenir ex-fumeur avec succès.
Claire Dubois est experte en santé et rédactrice en chef du blog Santé & Science. Elle écrit pour diverses plateformes, dont mc44, en fournissant des contenus spécialisés et fiables dans le domaine médical.